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Kann Dankbarkeit Ihre Gesundheit verbessern?

Nahaufnahme eines dankbaren und überraschten süßen offenen Valentinstagsgeschenks, das erstaunt und dankbar die Hände auf die Brust drückt und vor Erstaunen und Glück lacht und schüchtern lächelt.

Stress ist einfach – vor allem in den Ferien. Aber dankbar zu sein kann viel für Ihre Gesundheit tun.

Chronischer Stress kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen

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Tag für Tag, wenn wir das Radio, den Fernseher oder die Schlagzeilen des Internets einschalten, werden wir mit Negativität und dem, was in der Welt nicht stimmt, bombardiert. Kein Wunder, dass Stress für so viele ein Dauerproblem ist – 60 bis 90 % aller Arztbesuche sind stressbedingt!

Chronischer Stress, verursacht durch anhaltende negative Emotionen, kann die Immunantwort Ihres Körpers schwächen und die Wahrscheinlichkeit von Krankheiten erhöhen.



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Was wäre, wenn es einen Zaubertrank gäbe, der Stress abbauen, Ihre Stimmung verbessern und Ihr Wohlbefinden steigern könnte? Es stellt sich heraus, es gibt. Laut Forschern von John-Hopkins-Universität , positive Emotionen, wie Dankbarkeit, haben stressreduzierende, gesundheitsfördernde Wirkungen auf Ihre Gesundheit, auch wenn Herzerkrankungen in Ihrer Familie vorkommen.

Stimmt. Trotz bekannter Risikofaktoren war die Wahrscheinlichkeit, innerhalb von 5–25 Jahren einen Herzinfarkt oder ein anderes kardiovaskuläres Ereignis zu erleiden, bei Personen mit positivem Ausblick um ein Drittel geringer als bei Personen mit negativem Ausblick.

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Holen Sie das Beste aus Dankbarkeit heraus

Es gibt immer etwas, wofür man dankbar sein kann. - Handschrift auf einer Serviette mit einer Tasse Espresso-Kaffee

Wie können Sie also einige der positiven gesundheitlichen Vorteile daraus ziehen, dankbar zu sein? Thanksgiving ist eine gute Zeit, um uns auf das Gute um uns herum zu konzentrieren, und sich einen Moment Zeit zu nehmen, um sich zu bedanken und eine positive Lebenseinstellung zu haben, kann der Schlüssel zur Erhaltung von Gesundheit und Glück sein.

Für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden ist es wichtig, jeden Tag im Jahr praktische Wege zu finden, um optimistisch und dankbar zu sein. Und es ist einfacher, als Sie dachten. Warum nicht an diesem Thanksgiving beginnen und diese sechs Ideen das ganze Jahr über praktizieren?

6 praktische Möglichkeiten, Dankbarkeit in Ihr Leben zu säen

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1. Zähle deinen Segen. Es klingt wie ein Klischee, aber das laute Aussprechen oder Aufschreiben verschiedener Dinge, für die Sie täglich dankbar sind, ist ein guter Anfang. Führe ein Dankbarkeitstagebuch, um über jeden Tag nachzudenken. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um über die Dinge und Menschen nachzudenken, die Ihr Leben bereichert haben. Sogar etwas so Einfaches wie mein Hund Chewy bringt mich zum Lächeln.

2. Danke und bedanke dich oft. Schon das einfache Dankeschön an den Filialmitarbeiter, der Ihre Lebensmittel eingetütet hat, kann positive Gefühle wecken.

3. Setzen Sie Dankbarkeit in die Tat um. Teile von deinem Überfluss oder deinen Fähigkeiten mit denen, die nicht in der Lage sind, den Akt der Freundlichkeit zu erwidern. Spende Kleidung, Schulmaterial oder Trockenwaren an eine Wohltätigkeitsorganisation, harre den Garten einer älteren Person, bringe einem kranken Freund Suppe, biete an, für einen Nachbarn zu babysitten. Du hast die Idee.

4. Machen Sie Dankeskarten als Familienprojekt und übergeben Sie sie per Hand an Nachbarn, Postboten, Zusteller, Verkäufer, Kirchen- oder Vereinsmitglieder. Lassen Sie jede Person wissen, wie sehr Sie sie schätzen. Allein die Idee, jemandem den Tag zu verschönern, reicht aus, um ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu zaubern. Beziehen Sie die Kinder mit ein!

5. Lächle, scherze und lache mehr. Ob Sie Lust haben oder nicht, Lächeln und Lachen in Stresssituationen senkt den Blutdruck und die Herzfrequenz. In der Lage zu sein, über sich selbst zu lachen, zu lächeln oder an etwas Lustiges zu denken, trägt viel dazu bei, emotionalen Stress zu reduzieren und die Hoffnung aufrechtzuerhalten.

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6. Genieße den Moment. Genießen Sie und seien Sie dankbar für die einfachen Freuden in Ihrem Leben, sei es einen wunderschönen Herbstsonnenuntergang, eine warme Tasse Apfelwein oder eine Umarmung von einem Freund.

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