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Wissen Sie, wie man Kalorien verbrennt?

Ball - Tapete

Wussten Sie, dass jedes Pfund Fett, das Ihr Körper speichert, 3.500 Kalorien ungenutzter Energie entspricht? Um ein Pfund abzunehmen, müssten Sie ein Kaloriendefizit von 3.500 erreichen, indem Sie entweder 3.500 Kalorien weniger über einen Zeitraum zu sich nehmen, als Sie benötigen, oder indem Sie 3.500 Kalorien Sport treiben.

Hier sind ein paar Aktivitäten und die verbrannten Kalorien/Stunde:

SESSIG



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• Liegen oder schlafen – 90 c/h

• Sitzen/Schreiben/Kartenspielen – 114 c/h

• Ruhig sitzen – 84 c/h

MÄSSIG

• Radfahren mit 8 km/h – 174 c/h

• Gesellschaftstanz – 210 c/h

• Golf (zwei, Schläger tragen) – 324 c/h

• Reiten (im Trab sitzend) – 246 c/h

• Leichte Hausarbeit, Reinigung usw. – 246 c/h

• Tennis (Freizeit, Doppel) – 312 c/h

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• Volleyball (Freizeit) – 264 c/h

• Gehen mit 3 km/h – 198 c/h

STARK

• Aerobic-Tanz – 546 c/h • Basketball (Freizeit) – 450 c/h

• Radfahren mit 21 km/h – 612 c/h

• Zirkeltraining mit Gewichten – 756 c/h

• Fußball (berühren, kräftig) – 498 c/h

• Racquetball – 588 c/h

• Joggen (10 Minuten Meile, 10 km/h) – 654 c/h

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• Schrubben von Böden – 440 c/h

• Langlaufen mit 8 km/h – 690 c/h