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Trauerbewältigung an den Feiertagen

Hausfrau - Glück

Sie sagen, dass Sterben ein Teil des Lebenszyklus ist, aber von Natur aus sind die Feiertage eine Zeit für Familie und Traditionen. Die Erinnerungen an einen geliebten Menschen, der so viel zu der Feier beigetragen hat und der verstorben ist, mögen überwältigend erscheinen, da der Verlust zu dieser Zeit noch einmal spürbar ist. Wenn wir beobachten, wie andere die Aufregung der Feiertage annehmen, fühlen wir uns möglicherweise schlechter denn je; Wir können Schuldgefühle haben, wenn wir das Haus schmücken, den Baum aufstellen, Kekse backen, Geschenke geben und annehmen – alles, was uns Freude bereitet. Trauerbegleiter und andere Experten sagen, dass wir viel tun können, um die Feiertage zu überstehen, aber die Erinnerung an unseren geliebten Menschen zu ehren und sogar neue Wege zu lernen, unsere Trauer und Erinnerungen in neue Familientraditionen zu kanalisieren.

Experten wiegen ein
Erstens sind sich Experten für psychische Gesundheit im Gegensatz zu dem, was wir vielleicht denken, einig, dass die Feiertage nicht die Zeit sind, Gefühle von Verlust und Schmerz zu verbergen. Sich an Familie und Freunde zu wenden, die möglicherweise die gleichen Gefühle haben – und die gleiche Zurückhaltung, sie zu teilen, aus Angst, einen Schatten auf die Feierlichkeiten zu werfen – kann die beste Idee sein. In der Tat werden diejenigen, die uns am nächsten stehen, die Gelegenheit begrüßen, sich selbst zu trösten und getröstet zu werden, und zumindest zu wissen, dass Sie genug von ihnen halten, um ihre Unterstützung zu gewinnen.

Machen Sie als nächstes nicht den Fehler, sich in einem Strudel von Urlaubsvorbereitungen zu vergraben, in der Annahme, dass Sie dies von Ihrer Trauer ablenken und an die Stelle des Ausdrucks Ihrer Gefühle treten wird. So wie die Menschen in Zeiten der Trauer versuchen, sich in ihrer Arbeit zu vergraben, ist es nicht viel besser, den Urlaub als Ersatz zu nutzen. Eine Analogie vergleicht diesen Ansatz mit einem Wasserball in einem Schwimmbad. Man kann nur so lange darauf sitzen, bis es aufplatzt und durch die Oberfläche platzt.



Verlust ist ermüdend und wenn Sie sich müde oder niedergeschlagen fühlen, ist Mäßigung der Schlüssel zur Bewältigung der Feierlichkeiten. Auch wenn Sie sich nicht tagelang isolieren möchten, versuchen Sie, ein Gleichgewicht zwischen der Teilnahme an den Feiertagen und der Erholung und Ruhe zu finden, die Sie möglicherweise brauchen. Wenn andere anbieten, beim Einkaufen, Dekorieren, Kochen usw. zu helfen, ist dies der richtige Zeitpunkt, um sie anzunehmen.

Höre auf dich selbst
Auch wenn Freunde und Familie es gut meinen können und wir manchmal in Zeiten der Trauer einen zusätzlichen Schub brauchen, sollten Sie auf sich selbst hören, indem Sie Ihre Prioritäten festlegen und durchhalten. Nicht jeder hat die gleichen Vorstellungen davon, wie man mit Trauer umgeht, und zu entscheiden, was für Sie richtig ist (egal wie groß oder klein diese Aktivitäten sind) und sie durchzuhalten, gibt Ihnen ein Gefühl von Kontrolle und Leistung – ein willkommener Schub. Struktur ist auch während der Ferien ein großartiges Werkzeug, also planen Sie so viel wie möglich im Voraus und wissen Sie, wo Sie sein müssen und wann Sie dort sein müssen. Es kann Ihnen etwas geben, auf das Sie sich freuen können.

Experten erinnern uns auch daran, dass Feiertage oft die Zeit sind, in der wir darüber nachdenken, was uns am meisten bedeutet – unseren Lebenszweck. Der Verlust eines geliebten Menschen kann ein Katalysator für eine tiefere Einschätzung dessen sein, was wir haben und was wir noch erreichen müssen. Ein Hinscheiden erinnert uns daran, dass unsere Zeit auf der Erde relativ kurz ist, daher sollte es in erster Linie in unseren Köpfen sein, das Beste aus jedem Moment, Tag, Monat und Jahr zu machen, obwohl es manchmal eine Herausforderung ist. Für manche kann dies bedeuten, einen Glauben zu erneuern oder eine Beziehung oder Karriere neu zu bewerten. Für andere kann das, was am meisten bedeutet, zur Gründung einer Tradition, einer Stiftung oder etwas anderem führen, das die Erinnerung an unseren geliebten Menschen ehrt.

Das Geschenk des Gebens
Schließlich stimmen viele darin überein, dass eine bewährte Methode, um mit Trauer umzugehen, in der Urlaubszeit oder zu jeder Zeit, für andere zu tun ist. Wenn wir jemanden in ähnlichen Situationen oder in irgendeiner Form um Hilfe bitten, sagen manche, dass in unserer Einstellung Wunder geschehen. Gibt es Kinder, Tiere oder andere Mitglieder Ihrer Gemeinschaft, die in Not sind? Gibt es je nach Art Ihres Verlustes eine Organisation wie die Ortsgruppe der American Cancer Society, die Ihre Hilfe begrüßen würde? Kann Ihr Gotteshaus Ihre Dienste zu dieser Zeit in Anspruch nehmen? Anderen zu helfen kann uns daran erinnern, dass es auf der Welt viel zu tun gibt und unser Beitrag immer wichtig ist.

Insgesamt gibt es keinen richtigen oder falschen Weg, um Trauer während der Feiertage zu bewältigen, und die Chancen stehen unter Familie und Freunden, eine vollständige Übereinstimmung wird es einfach nicht geben. Die beste Faustregel ist, gut zu sich selbst zu sein, deinem Instinkt zu vertrauen, Unterstützung von anderen zu suchen, wenn du deine Gefühle ausdrückst, und wenn möglich einen Weg zu finden, deinen Verlust in etwas umzuwandeln, das anderen zugute kommt.